本書共分五個部分：
1. 緒論：難行能行的啟程：介紹作者如何開始這段教練之路、碰到的困難，以及如何突破的過程，書中介紹了一些工具的應用，幫助讀者自我教練。
2. 第一部：突破的力量——成為第一的挑戰：談到 ICF 對MCC 大師教練的要求，作者在申請 MCC 過程中遇到的困難與挑戰，以及如何突破，此篇特別強調內在動機的重要，也提供了一些方法與工具。
3. 第二部：十年的心路歷程——自我覺察與成長：介紹什麼是自我覺察、覺察的重要性，以及覺察的方法。覺察法從基礎 Mindfulness 覺觀與身體掃描開始，到對教練特別重要的不二聆聽的方法，另外也介紹覺察的心法，以及達真心法日記的做法。
4. 第三部：MCC 教練之道——從小我、大我到無我：介紹什麼是小我、如何突破小我的限制，以及打開小我的行為盲點，情緒、模式、期待與渴望的方法，也提供了案例與教練對話。大我部分則介紹 MCC 教練裡非常好用的 4F Model，讓讀者可以走向大我，打開自己的限制。無我部分，沿用東西方的哲學與心理學，讓讀者更多方看見無我的定義，與無我的教練做法。每一個Model 都有一個教練對話的真實案例，讓讀者更清楚了解如何使用，以及教練可以產生的效果。
5. 結語：難行能行的啟示：總結覺察是核心，無我利他是動力，走出你的第一是結果。運用前幾部的方法，每個人都可以達成自己的巔峰，最後邀請讀者一起來設定自己的目標與行動，讓難行能行成為自己的日常。
1. 緒論：難行能行的啟程：介紹作者如何開始這段教練之路、碰到的困難，以及如何突破的過程，書中介紹了一些工具的應用，幫助讀者自我教練。
2. 第一部：突破的力量——成為第一的挑戰：談到 ICF 對MCC 大師教練的要求，作者在申請 MCC 過程中遇到的困難與挑戰，以及如何突破，此篇特別強調內在動機的重要，也提供了一些方法與工具。
3. 第二部：十年的心路歷程——自我覺察與成長：介紹什麼是自我覺察、覺察的重要性，以及覺察的方法。覺察法從基礎 Mindfulness 覺觀與身體掃描開始，到對教練特別重要的不二聆聽的方法，另外也介紹覺察的心法，以及達真心法日記的做法。
4. 第三部：MCC 教練之道——從小我、大我到無我：介紹什麼是小我、如何突破小我的限制，以及打開小我的行為盲點，情緒、模式、期待與渴望的方法，也提供了案例與教練對話。大我部分則介紹 MCC 教練裡非常好用的 4F Model，讓讀者可以走向大我，打開自己的限制。無我部分，沿用東西方的哲學與心理學，讓讀者更多方看見無我的定義，與無我的教練做法。每一個Model 都有一個教練對話的真實案例，讓讀者更清楚了解如何使用，以及教練可以產生的效果。
5. 結語：難行能行的啟示：總結覺察是核心，無我利他是動力，走出你的第一是結果。運用前幾部的方法，每個人都可以達成自己的巔峰，最後邀請讀者一起來設定自己的目標與行動，讓難行能行成為自己的日常。
作者簡介
作者簡介
梅家仁（Joyce），MBA, MCC
畢業於臺大經濟系，後赴美取得紐約州立大學MBA學位，接著在美國康州Aetna Life & Casualty 精算部門與團體保險部門任職，直到1990年舉家遷回臺灣。
回到臺灣，Joyce展開人生新頁，進入原先完全沒有經驗的業務體系，在安泰人壽建立全碩士的菁英服務處，為當時業界創舉；接著進入美國人壽（ALICO）擔任直效行銷部門總監，將虧損10年的美國人壽由虧轉盈。後來獲聘為臺灣域新（Vsource）及全美達（TDMT）的首任總經理，為公司發展全新商品，拓展新市場創下佳績。
從2006年開始，Joyce專注於教練（Coaching）專業。她是達真國際教練學校的創辦人，發展專業教練認證計畫，是臺灣第一個用華語面對面授課，被國際教練聯盟（International Coach Federation, ICF）認證的教練訓練計畫。
2016年Joyce 取得臺灣第一位MCC（Master Certified Coach）大師教練的認證，亞洲只有2%的教練獲此殊榮；2024年達真也被ICF 認證為臺灣第一個大師教練培訓機構。Joyce相信「無我利他」是最重要的教練精神，而「覺察」是成為大師教練最重要的能力，她秉持這種精神與能力，成為教練界的領頭羊，希望把「無我利他，自覺覺他」帶到社會的每個角落，讓每個人都因為教練而擁有更幸福的人生。
梅家仁（Joyce），MBA, MCC
畢業於臺大經濟系，後赴美取得紐約州立大學MBA學位，接著在美國康州Aetna Life & Casualty 精算部門與團體保險部門任職，直到1990年舉家遷回臺灣。
回到臺灣，Joyce展開人生新頁，進入原先完全沒有經驗的業務體系，在安泰人壽建立全碩士的菁英服務處，為當時業界創舉；接著進入美國人壽（ALICO）擔任直效行銷部門總監，將虧損10年的美國人壽由虧轉盈。後來獲聘為臺灣域新（Vsource）及全美達（TDMT）的首任總經理，為公司發展全新商品，拓展新市場創下佳績。
從2006年開始，Joyce專注於教練（Coaching）專業。她是達真國際教練學校的創辦人，發展專業教練認證計畫，是臺灣第一個用華語面對面授課，被國際教練聯盟（International Coach Federation, ICF）認證的教練訓練計畫。
2016年Joyce 取得臺灣第一位MCC（Master Certified Coach）大師教練的認證，亞洲只有2%的教練獲此殊榮；2024年達真也被ICF 認證為臺灣第一個大師教練培訓機構。Joyce相信「無我利他」是最重要的教練精神，而「覺察」是成為大師教練最重要的能力，她秉持這種精神與能力，成為教練界的領頭羊，希望把「無我利他，自覺覺他」帶到社會的每個角落，讓每個人都因為教練而擁有更幸福的人生。
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